中國人均健康預(yù)期壽命68.7歲 健康飲食標(biāo)準(zhǔn)有哪些原則?判定健康公式是什么?

• 2019年11月1日 LiuMingYue來源：中國新聞網(wǎng) 941 59
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健康問題是我們市民們關(guān)注的重點(diǎn)，中國老齡化問題也是非常的嚴(yán)峻。11月1日，國家衛(wèi)健委舉行新聞發(fā)布會，衛(wèi)健委老齡健康司司長王海東指出，當(dāng)前，中國正處于人口老齡化快速發(fā)展階段，截至2018年底，60歲及以上老年人口達(dá)2.5億。

健康問題是我們市民們關(guān)注的重點(diǎn)，中國老齡化問題也是非常的嚴(yán)峻。11月1日，國家衛(wèi)健委舉行新聞發(fā)布會，衛(wèi)健委老齡健康司司長王海東指出，當(dāng)前，中國正處于人口老齡化快速發(fā)展階段，截至2018年底，60歲及以上老年人口達(dá)2.5億。他說，中國老年人健康狀況不容樂觀，2018年中國人均預(yù)期壽命為77.0歲，但據(jù)研究，中國人均健康預(yù)期壽命僅為68.7歲。患有一種以上慢性病的老年人比例高達(dá)75%，失能和部分失能老年人超過4000萬。

健康飲食標(biāo)準(zhǔn)有哪些原則

1.食物多樣，谷類為主，粗細(xì)搭配

2.多吃蔬菜水果和薯類

3.每天吃奶類、大豆或其制品

4.常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉

5.減少烹調(diào)油用量，吃清淡少鹽膳食

6.食不過量，天天運(yùn)動，保持健康體重

7.三餐分配要合理，零食要適當(dāng)

8.每天足量飲水，合理選擇飲料

9.如飲酒應(yīng)限量

10.吃新鮮衛(wèi)生的食物

判定健康的公式是什么

健康=(情緒穩(wěn)定+運(yùn)動適量+飲食合理+科學(xué)的休息)

疾病=(懶惰+嗜煙+嗜酒)

以上公式說明，有益于健康的是“長壽三要素”，公式中分子越大身體越健康，分母越大身體越差。

健康體重公式

計(jì)算體重適宜程度的公式 - 體重除以身高的平方，如下：

[體重 (kg)] / [身高 (m) × 身高 (m)] = 體重指數(shù)

1、 不到18.5，偏瘦

2、 介于18.5和20.9之間，苗條

3、 介于20.9和24.9之間，適中

4、 超過24.9，偏胖世界衛(wèi)生組織的報告認(rèn)為：健康=15%遺傳因素+10%社會因素+8%醫(yī)療條件+7%氣候條件+60%自我保健

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