預防流感小常識 多喝水到底有沒有用 防流感攻略

• 2019年2月5日 ZhouXun來源：成都日報 1358 89
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首先，流感是什么?流感可以直接理解為發病的人多，癥狀較重的感冒。雖然有并發肺炎、腦膜炎的風險，但畢竟是少數，做好良好的生活護理及規范用藥，絕大部分人是可以平穩度過高峰期的。

流感潛伏期一般為1-7天，多為2-4天。其主要臨床表現為急性起病、發熱(部分達39-40℃)，伴畏寒、寒戰、頭痛、肌肉關節酸痛、乏力、食欲減退等全身癥狀，常有咽痛、咳嗽等局部癥狀，也可有鼻塞、流涕、胸骨后不適、顏面潮紅、結膜輕度充血等;部分以嘔吐、腹痛、腹瀉為特點，常見于感染乙型流感的兒童。

成都市婦女兒童中心醫院急診醫生吳舒懋準備了一份實用防流感攻略，大人小孩都適用。

首先，流感是什么?流感可以直接理解為發病的人多，癥狀較重的感冒。雖然有并發肺炎、腦膜炎的風險，但畢竟是少數，做好良好的生活護理及規范用藥，絕大部分人是可以平穩度過高峰期的。

增強體質和免疫力

增強體質和免疫力。保持健康的生活方式，保持良好的作息規律，保證充足睡眠和樂觀心態，避免過度疲勞;適量體育鍛煉;均衡飲食，保證充足的營養。

多喝水

流感病人在生病后，大部分由于胃口下降導致身體攝入的水分減少，而發熱狀態又會進一步脫失大量的水分，就會導致身體出現脫水狀態。所以應該首先解決的問題就是多喝水。只喝白開水是不行的，沒有相應的糖分鹽分的補充，大量的白開水會讓胃腸道狀態進一步失衡，表現為更加容易出現惡心、嘔吐等癥狀。這時候可以使用口服補液鹽，保證水電解質的平衡，就是維持機體免疫良好狀態的重要基石。

清淡飲食

清淡飲食是指什么?簡單來說，可以喝點白粥。流感高熱的疾病狀態下，無論是胃腸道的蠕動還是消化液的分泌，都是受到影響的，高蛋白高營養的食物不僅不能給身體提供幫助，還會因為難以被正常消化，在消化道內發酵、發酸、發臭，滋生有害細菌，進一步加重身體的負擔。

前期的口服補液鹽能維持這個時段的基礎營養及水分需求，這個時候還可以適當加用益生菌去幫助改善胃腸道功能。

注意休息

多休息，好好睡覺，生病了不要勉強運動。

盡量減少到人群密集場所活動

盡量減少到人群密集場所活動。減少在人群密集、空氣流通不暢的場所逗留;在商場、醫院、候機(車)樓等公共場所時，盡量在空氣流通的地方等候或逗留，不在人多擁擠、空氣污濁的場所久留。

接種流感疫苗要注意時機

建議市民尤其兒童、老年人、慢性病患者、醫務人員等重點人群每年疾病流行的初期接種疫苗，注射后一定要注意保護自己，待在人少的地方。

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