最佳睡眠時間出爐 男/女性睡眠時長與全因死亡率的關系

• 劉明月 2023年7月24日 來源：美國醫學會雜志 393 19
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2021年一項發表在《美國醫學會雜志》網絡期刊上研究揭示了日本、中國、新加坡和韓國成年人睡眠時間與總體死亡率之間的關系，持續的睡眠不足和持續的睡眠過多都會導致死亡率升高，7小時才是“最佳睡眠時間”。總的來說，睡眠時間與全因死亡率之間呈現“J型關聯”——7小

最佳睡眠時間出爐 男/女性睡眠時長與全因死亡率的關系

2021年一項發表在《美國醫學會雜志》網絡期刊上研究揭示了日本、中國、新加坡和韓國成年人睡眠時間與總體死亡率之間的關系，持續的睡眠不足和持續的睡眠過多都會導致死亡率升高，7小時才是“最佳睡眠時間”。總的來說，睡眠時間與全因死亡率之間呈現“J型關聯”——7小時的睡眠時間是與全因、心血管疾病和其他原因死亡相關的最低點。

男性睡眠時長與全因死亡率的關系

在男性中，與7小時的睡眠相比，每晚睡眠超過該數值，比如達到8、9、10小時，全因死亡率將分別升高9%、18%和43%;而睡眠不足5小時，參與者的全因死亡率也會升高16%。

女性睡眠時長與全因死亡率的關系

在女性中，與每晚7小時睡眠相比，多睡1小時或少睡1小時均會使全因死亡率升高。睡得太久對健康的損害竟然會更大。無論是男性還是女性，全因死亡率在睡眠時長達到10h及以上時，最大程度地升高，分別增加43%與55%。

我國近3億人失眠

我國居民的睡眠狀況不容樂觀，近四成居民患有各種睡眠障礙，其中，近3億人正在被失眠困擾。而失眠經常相伴的心理疾病就是焦慮和抑郁。我國各類睡眠障礙者約占人群的38%，女性睡眠率是男性的1.4至2倍。越來越多的研究發現，失眠與心理障礙中的焦慮和抑郁互為因果，相互影響并彼此并存，關系是雙向的。

據中國社科院社會學研究所等機構發布的《中國睡眠研究報告2023》顯示，2022年中國人均睡眠7.4小時，近半數每晚平均睡眠時長不足8小時。同時，隨著年齡增長，總體上受訪者睡眠時長呈縮短趨勢，睡眠質量自評呈下降趨勢。“睡個好覺”成了很多人的心愿，越來越多的人愿意為睡眠質量買單。

有失眠問題的人群中年齡為22-40歲的青年占比74.3%。購買過助眠產品的人群中年齡為22-40歲的人群占比為84.3%，而購買過睡眠保健品的人群中年齡為26-40歲的人群占比則為66.3%，睡眠問題主要出現在老年群體，如今，年輕人已成為睡眠問題“主力軍”，睡眠經濟消費主體呈現年輕化趨勢。

中研普華產業研究院的《2022-2027年中國睡眠經濟行業市場深度調研及投資戰略規劃研究報告》顯示

隨著睡眠經濟市場滲透率逐漸上升，用于改善消費者睡眠的產品類型不斷增多，行業發展逐漸加速。同時睡眠產品不斷朝智能化方向發展，逐步實現與智能家居設備的互動，用戶體驗增強。受以上因素的影響，中國睡眠經濟行業市場規模將有望于2024年增長至5532.3億元。

在使用睡眠跟蹤器/監測儀改善睡眠的調查中，目前使用過該措施的民眾占比10%，從不使用的占比高達76%。可見目前睡眠監測設備滲透率仍然較低，未來發展空間較為廣闊。

目前市面上監測睡眠的手環和手機APP，究其原理，并不能科學準確還原睡眠周期的特征。根據美國睡眠醫學會對于睡眠的研究，睡眠是一個動態腦部變化的過程。入睡前潛伏期、深度睡眠、淺度睡眠、快讀眼動睡眠4個周期的長短要參考臨床上作為院內診斷各類睡眠障礙和找準失眠病因的金標準——多導睡眠監測(PSG)，但由于其使用時操作復雜，在應用場景方面存在局限性，也在一定程度上降低了醫療單位的睡眠監測效率。

“睡眠經濟”中包括睡眠監測診斷服務、睡眠改善治療，助眠產品等。其中，家用睡眠監測設備作為睡眠質量診斷的先行手段，具有較大的市場空間。根據中國睡眠研究會的數據，我國成年人失眠的人數比例為38.2%。前瞻結合全球和中國總人口、合理睡眠障礙比例區間、全球市場規模情況進行測算。2017-2020年，我國家用睡眠監測設備市場規模呈現出波動變化趨勢。2020年，我國家用睡眠監測設備的市場規模為40.3億人民幣。2021年，我國家用睡眠監測設備的市場規模為43.4億人民幣。

睡眠經濟相關產品不僅包括床上用品和可以促進睡眠的各種醫藥保健產品、器械、食品、圖書音像制品等，就連手機軟件都來湊“睡眠經濟”的熱鬧。有統計稱，目前中國睡眠市場的容量高達千億元，市場潛力巨大。

我國現存“睡眠/助眠”相關企業的產品主要聚焦于床品、眼罩、助眠保健品、保健儀器及助眠App等。其中，廣東擁有867家睡眠/助眠相關企業，列全國第一;北京排名第二，共384家相關企業;山東排名第三，有136家相關企業。

數據顯示，中國目前有2700余家睡眠經濟相關企業(名稱或經營范圍含“助眠、失眠、睡眠”，且狀態為在業、存續、遷入、遷出)。其中約18%的企業成立在1年以內，52%的企業成立在1-5年之間。根據企查查數據，目前我國現存“睡眠/助眠”相關企業共2554家。2018年是近十年注冊量的高峰期，全年共注冊了605家相關企業，同比增長了52.0%;目前我國現存的睡眠/助眠相關企業主要集中在深圳北京、杭州等城市。

從地區分布來看，廣東省的睡眠經濟相關企業最多，數量超880家;其次是北京，數量超350家。從企業發展趨勢來看(全部企業狀態)，近5年來睡眠經濟相關企業年度注冊量呈整體上升趨勢，每年均有超400家企業注冊成立。其中，2018年注冊量達到峰值，超600家企業成立。

預計到2030年，中國“睡眠經濟”的市場規模將超過1萬億元人民幣。

該行業的發展趨勢是規模擴大、安全性提升、可拓展性增強以及數據化管理。這些趨勢為相關行業的可持續發展奠定了堅實的基礎。可以點擊查看中研普華產業研究院的《2022-2027年中國睡眠經濟行業市場深度調研及投資戰略規劃研究報告》。

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